Sovint sentim a parlar de les emocions i cada vegada prenen més importància en tots els àmbits de les nostres vides ja que són un aspecte fonamental de l’experiència humana; però sabem realment què són?
Les emocions són respostes fisiològiques que té el nostre cos davant d’estímuls en l’entorn o dins nostre. Quan experimentem una emoció, el nostre cos reacciona (per exemple, augmentant el ritme cardíac), la nostra ment processa la situació (avalua el què està passant) i genera una acció com a resposta a l’estímul (comportant-nos d’una manera determinada). En definitiva, les emocions són el motor que impulsa la nostra experiència vital i ens connecta amb el món que ens envolta.
Acostumem a viure les emocions com a negatives o positives, quan en realitat totes tenen la funció de ser una senyal perquè el nostre cos i ment es puguin adaptar a l’entorn. Per aquest motiu, en l’àmbit psicològic parlem d’emocions agradables i desagradables però totes les considerem igual d’útils i importants.
Un dels motius de consulta més freqüents és la gestió d’aquelles emocions que ens suposen més malestar. Per tal de poder gestionar de forma adequada qualsevol emoció, primer de tot cal entendre el següent: de què m’informa l’emoció que sento? Quina utilitat té? Què em vol comunicar?
Et deixo a continuació les funcions principals d’algunes emocions bàsiques:
- La por ens prepara per a la lluita o la fugida davant d’una amenaça, per tant, té una funció protectora.
- L’alegria motiva a repetir accions que han estat beneficioses per a nosaltres i a crear vincles amb altres persones.
- La ràbia ens ajuda a actuar davant d’una injustícia i a defensar-nos.
- La tristesa ens motiva a buscar suport emocional, ajudant-nos a assimilar o a integrar experiències negatives.
El fet de comprendre què sentim i per a què ho sentim és el primer pas per una adequada regulació de les emocions, ja que ens permet ser més compassius amb el que ens ocorre. També ens permet interpretar-les i viure-les de forma més saludable.
Espero que t’hagi resultat interessant el tema d’avui i que t’hagi pogut ajudar a comprendre millor el teu món intern. Aviat tornaré per compartir-te més informació…
Una abraçada!
